想梦见什么可以预谋_第3页

你认为问题的“生成因”是哪些?

你觉得有不同的解决办法吗?

写到这里，你有哪些感触?

让冲突悬着，是好是坏?

以不变应万变继续在问题中生活，比解决问题更安全吗?

如果问题解决，你会失掉什么吗?

如果问题解决，事情是否因此改观?

也许你不是针对困扰问题进行孵梦，而是寻找各种同生活利益相符的信息或启发。如果是这样的话，你可以问自己，为什么你想获得某些信息，而且，一旦获得这些信息，你又计划怎么做，以及获得这些信息对你的生活会有什么样的帮助。

当你在清醒状态“默默发问”时，请尽量深入，激发自己的感情，激发你内心的感情和灵光，并把心中的想法一一写出来。

这是非常重要的一步，可不能胡乱做一做就跳过去，越能运用意识掌握问题，并写下讨论，就越有机会在第二天早上获得问题的解答。有时候做一个简短的讨论就够了，当然，这必须经过一个熟能生巧的过程，这时候就可以把默默讨论这一步骤部分或全部跳过。比较困难与比较困惑的主题，一定要把讨论的情形写下。如果你是第一次尝试孵梦，为了确保进行顺利，默默讨论这一步将是成功与否的关键。在讨论之前，请在纸边做一注记，便于填写曰期、标题、补充事项等等，以供事后参考。

第四步：默念句子

接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须深入而且清楚表达你所想要了解困境症结的欲望。这个句子将是你要默念的语句，越简单越好。你也可以先草拟几个句子，反复推敲，直到找到一个既能表达你心意又言简意赅的好句子。你所要默念的句子也许是：“帮我了解我为什么害怕与陌生人说话，怎样改?”或者，“我做错什么了，怎么女朋友这几天不爱理我?”如果你希望得出新点子，就必须明白说出你的欲求，例如问道：“给我一些启发好让我完成未完的作品!”不管你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。把句子写得醒目一点，可以标示一个着重号，以表示此行很重要。

第五步：调整意识

前几步做好后，现在请把笔记放在床边，关灯、闭上眼睛，然后集中精神默念语句。想像你就要开始制做梦境，解答你的疑难杂症。你要要求你的意识对你感兴趣的主题做一近距离的特殊感应，这就是你默念的句子。意识要完全集中在你默念的句子上。这时你躺

在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，请忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思要完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，“会成功吗?”“明天起床我一定要记住……”就不要继续再想下去，要全心全意集中在你的默念句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入梦乡。

照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。这是孵梦过程中最重要的部分，因此，注意一下你的摄影机是否调好了焦距。

第六步：开始辉梦

这一点非常简单，只要睡觉就好。对于整个做梦的奥秘原因，科学家至今也所知甚少，我们的所有心理活动，有一部分是以潜意识方式出现，从我们清醒时的观点看，通常只有在睡眠状态下，这一部分的心理活动才能碰触到我们智慧与经验的根源。因此当白天一切的知觉活动停下来，进入梦乡后，我们就进入到另一种更为敏锐精妙的经验层次。

在睡眠状态里，我们可能接触内心中的更高层自我，并进入了所有个人历史(行为、态

度、记忆、印象)以及未来个人可能性的大宝库。许多心理学家、精神医学家，还有研究做梦的专家发现，我们的内在自我能够以更清楚、更客观的方式看待生活上的问题，而且视角比清醒时分更为广阔、深远。

在非常难得的偶然机会里，你可能变得很清醒，在意识状态下目击梦境制作人的卖力演出。还能觉察自己的某个部分正忙碌挑选适当的角色，这些角色来自你个人记忆的联想，你正努力把内在自我的经验，翻译成意识心灵认为合理的语言。这种与内在自我的接触，明显产生了极具象征的形式。梦中我的任务就是打破这些强烈象征，让它转化为更为具体的风貌，并与我们的日常经验发生关联。因此我们所记得的梦，可能只是整个睡眠历程中的末端而已。

有孵梦的意愿就可能孵出梦来。梦会重新定义你的问题，把意识所看到的问题做一转化，让内在自我重新认识这个问题。其中的差别可能极具启发性。梦可能对你的两难困境提供你未曾考虑到的选择机会。梦也可能引导你进入心理上察觉与理解的全新领域。

最后，有些孵出来的梦，本身就有解决问题和安抚、治疗的功能。做梦的经验可能以化解冲突的方式改变你的心境与感情。请相信你的梦境制作人，他会把一切工作弄妥。你那有创造力的部分，知道你心中的关切重点，并且自动自发对这些问题做出反应，有技巧地导演出你的梦境。

第七步：记录

睡醒的那一刻，立刻把你记得的梦详细地记录下来，不论是半夜或是清晨，对整个梦境或回忆到的某些部分，不要做评论，尽量如实重述梦境。醒来后，心中挥之不去的印象、诗歌、幻想和感觉等也记录下来。另外注意，一定不要因为很自信而偷懒，例如做完梦半夜醒后，对自己说：“我先回想刚才做的梦，把它记住，等明天早上起床再用笔记录。”如果这样，你就会遗漏很多主要内容。再有就是从梦中醒来后不可以批评自己的梦，记录应该是梦中最原始的事，有时，你会因为某种原因而想要避开某种梦，并在朦胧状态决定把刚做的梦忘掉，这样会对你的孵梦效果造成很大影响，因为你很有可能落掉许